自宅稽古11　蹴りの基本稽古2

道場生の皆様へ

【緊急事態宣言を受けて、道場は休館しております。自宅で稽古ができるよう、動画をつくりました】

 

自宅稽古その11の動画をアップします。

蹴りの基本稽古その2です（スクワットとの組み合わせとなります）。

足を腰の幅に開いて立ちます。

顔面をガードしてスクワットをします。

立ちあがったら前蹴りをします。

10回行ってください。

終わったら再びスクワットをします。

次は廻し蹴りをします。

10回行ってください。

最後の蹴りに続きます。

スクワットをします。

後ろ廻し蹴りをします。

「気をつけ」をしてスクワット→し終わったら後ろ廻し蹴り。

10回行ってください。

おへその下を意識してやってみてください。

 

この動画は約50秒です。

今回の動画は動きが大きいです。

いつも以上に周囲に気をつけて行ってください。

※自宅稽古をする場合は家族に承諾を得て、人、家具、壁などとの距離を十分に取ってください。

※水分補給をしながら運動してください。

♯stay home