自宅稽古9 型1

道場生の皆様へ

【緊急事態宣言を受けて、道場は休館しております。自宅で稽古ができるよう、動画をつくりました】

 

自宅稽古その9の動画をアップします。

型「安三」です。

型は3回繰り返して稽古してください。

型を一回行ったら合間に補強をしてください。

1回目 拳立て伏せ(腕立て伏せ)10回

2回目 スクワット10回

3回目 腹筋10回です。

 

住居での稽古を考慮し、気合は小さめか、心の中で発してください。

周囲に気を配って行ってください。

これにかかる時間は約1分30秒です。

 

※自宅稽古をする場合は家族に承諾を得て、人、家具、壁などとの距離を十分に取ってください。

※水分補給をしながら運動してください。

♯stay home

 

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