自宅稽古9　型1

道場生の皆様へ

【緊急事態宣言を受けて、道場は休館しております。自宅で稽古ができるよう、動画をつくりました】

 

自宅稽古その9の動画をアップします。

型「安三」です。

型は３回繰り返して稽古してください。

型を一回行ったら合間に補強をしてください。

1回目　拳立て伏せ（腕立て伏せ）10回

2回目　スクワット10回

3回目　腹筋10回です。

 

住居での稽古を考慮し、気合は小さめか、心の中で発してください。

周囲に気を配って行ってください。

これにかかる時間は約1分30秒です。

 

※自宅稽古をする場合は家族に承諾を得て、人、家具、壁などとの距離を十分に取ってください。

※水分補給をしながら運動してください。

♯stay home